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胡思乱想怎么办?想要彻底改变你就该这么做

  • 2019-11-02 16:03:23
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  • 情绪是主导人类发展的核心因素,一个人心中负面情绪太多,就会导致胡思乱想,而且喜欢胡思乱想的人总是担心这担心那,是很明显的缺乏安全感的表现,这和我们小时候的成长经历有很大关系。

    胡思乱想怎么办?想要彻底改变你就该这么做_第1张

    一个人安全感的缺失,就会打乱你本该正常无乱的生活,然而从外部解决的方法,就是想出实际办法来解决担心的问题,而不是整天只想不做。

    去年孩子爸爸总是出差,还经常做大巴,每次看到大巴车高速出事故的新闻,我就特别担心,所以我选择给孩子爸爸买保险,这样就能解决我一部分担心的问题。

    举我的例子,是想让题主举一反三,根据自己担心的问题想出实际解决的办法,虽然不能全部解除自己的担心,但至少能起到一定的作用。

    想的太多,做的很少,这是也是最常见的胡思乱想原因,人们往往在过分担心某一件事情的时候会出现紧张、恐惧、坐立不安,过度的思考这件事情,而且这种思考往往是不受控制的想象,甚至会设想一些没有任何根据的情况。

    我们把人喜欢胡思乱想,归根结义只有4个原因:

    第一,吃饱了饭没有事做。

    第二,空闲时间太多。

    第三,岂人忧天,无事找事。

    第四,心理病了。

    在我大一的时候,刚进大学的那段时间,由于课程很少,也没老师管我们,我也就成天无所事事,在寝室躺尸,那时候天天跟我另一个室友两个人一起胡思乱想,讨论一些有的没的。

    后来我们俩觉得这样下去不行,才刚上大学怎么就这么丧,于是在学生会招新的时候我们果断报名,进了学生会还觉得自己不够忙,又加入了文化团,从此我们俩就过上了早上出门上课,中午学生会开会,下午上课,晚上文化团排练的日子。

    早上出门,一直到寝室快关门之前回宿舍,别说胡思乱想了,我每天都没办法慢悠悠的吃个饭了。

    胡思乱想怎么办?想要彻底改变你就该这么做_第2张

    所以,当你开始胡思乱想的时候,一定要及时掐住自己的思绪,不能让它到处乱飞,这时候最好的解决办法就是赶紧做点其他的事情,分散自己的注意力,说不定还会有意外的收获。

    其实,“闲”是一种最奢侈的生活方式,因为人一旦闲下来,时间久了必须会导致你胡思乱想,此时,你一定要及时刹住自己胡思乱想的行为,赶紧找点事情做,不然后果会发展成什么样,你自己都难以预料。

    有时候得了忧郁,强迫症,坐在家里,就想东想西,一会儿想这样丢,一会儿想那样不,就连收个快递,没有及时送到,都担心的不得了,有时候出门老是怀疑门没有锁,电没有,天然气没有关,水闸没有关,门窗没有关等等,有时候躺在床上,老是睡不着觉,又爬起来,一晚上折腾后第二天又范困。

    面对这些胡思乱想的行为,从自己本身该怎么解决呢?

    1、让自己忙碌起来

    不管是工作还是学习,或者让自己有个爱好,多多走出去交朋友,总之不要一个人宅在家里。我记得在生完宝宝前三年,基本上就是在家宅着带娃,即使出门也是小区附近逛逛。等娃睡着了我闲下来时,也经常胡思乱想,但是后来找到了一份乐趣,在享受乐趣后,几乎没有时间再胡思乱想了。

    2、调整自己的心态

    在《吸引力法则》中,有个经典的故事:一个人一大早踩了一脚狗屎,如果他想:我今天怎么这么倒霉?刚出门就碰到这么让人恶心的事,结果他今天一天都很不顺利。但是如果他换种想法:哇,我好幸运,踩到狗屎运了,我今天运气一定特别好。那他一天都会特别顺利,不再有不好的事情发生。这就是“吸引力法则”,你的想法会给你吸引来相应的运势。

    3、给负面情绪找到发泄口

    现在社会压力大,很多人都有负面情绪,这也属于正常。有情绪,像大禹治水一样,不能堵、不能压抑住,而是疏通,自己找个适合自己的方式发泄出来。

    当然这个发泄方式的前提是不能伤害到别人,比如有的女性情绪不好了,大哭一场是一种发泄方式,或者和闺蜜出去逛逛街,倾诉一番;有的男性压力大,去打场真人CS,或者去健身房酣畅淋漓的出身汗,到拳击馆练习打拳击,都是一种很好的发泄方式。

    4、培养积极的思维模式

    这个说来简单做来难,谁都知道积极的思想好啊,可是我们有时候很无奈啊,我们无法控制自己的思想,更不能跟自己的思想作对。对于我们这种爱胡思乱想的人来说,首先要接受自己的想法,接受完了再往好的方面想,而不是一味地给自己打鸡血,灌鸡汤。

    胡思乱想怎么办?想要彻底改变你就该这么做_第3张

    5、坚持体育运动

    人一定不要宅在家里 ,因为宅在家里更容易胡思乱想,影响心情,尤其是一个人的时候,每天试着跑个几公里,让自己出出汗,你在出汗的时候,你会感觉整个人都酸痛酸痛,堵在胸口的气也慢慢消散,而且运动的过程,边听歌边跑步,可以有效调节自己的情绪,我觉得这是一个发泄情绪的好方法。

    6、不要过于相信自己的想法

    大多时候,我们的思想都有着局限性和片面性,你看不是有句话叫“三个臭皮匠赛过一个诸葛亮”吗?一个人老是绕着那点东西想,很难保证不走进死胡同。所以有时候为了不让自己做出后悔的决定,对待自己的想法要理智一点。

    7、找个好朋友诉苦

    当你胡思乱想的时候,切记一定是找好朋友倾诉,不要觉得会影响他们,因为说出来是释放当下压力和情绪的最好方式,远比藏在心底自己默默消化来得好。

    8、放空自己的心灵

    放空自己,适时地花点时间看一些比较轻松搞笑的综艺节目,电视剧,电影……让自己沉浸在比较轻松的环境里,去户外参加一些比较刺激的娱乐项目,挑战自己的不可能,才更能发现优秀的自己,看到自己的多面性,情绪也会好一些,整个人才会放松下来,心情才会得到缓解。

    胡思乱想怎么办?想要彻底改变你就该这么做_第4张

    胡思乱想并非一无是处,如何才能利用好自己的“胡思乱想”?

    很多人对胡思乱想避之唯恐不及,殊不知,胡思乱想是一个人放松大脑的方式,是灵感的来源,同时有时也是大脑面对打击的应激反应。

    试假象一下以下三种情形:

    1、一个工作繁忙的男人,下班开车回家,在拉开车门前,都会点上一支烟,在云雾缭绕间胡思乱想一阵,将自己的状态与身份调整为家庭模式,因为回到家后,他就不再是公司经理,而是一个父亲,一个丈夫。他在通过胡思乱想的方式来调节自己的心理状态,适应家庭生活。

    2、一名的程序员,在电脑前敲了无数行代码,改了无数个bug之后,他都会停下来,发会呆,让自己的大脑放空。他通过这种方式来使自己大脑放松,让新的灵感涌进。

    3、在学校,每次大考成绩下来之后,同学之中有的考得好有得不尽人意,而那些成绩不理想的同学往往会在这个时候失去动力,老师们发现他们在晚自习上静静地发呆,也不知道在胡思乱想什么,这是他们通过这样一个方式面对挫折,调整心态。

    总体来说,胡思乱想是一种正常的心理应激状态,大可不必担心会有什么严重的后果。

    但有些时候,胡思乱想是因为我们内心产生了负责情绪,当我们产生了负面情绪时,最好不要去抑制、否认或掩饰它,更不要责备自己,对自己生气,我们要先坦然地承认并且接纳自己的负面情绪,不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。

    有些人总是管不住自己的大脑胡思乱想,脑海中反复思考一个问题直到头晕,不断的进行心理暗示不要去想,结果总是会加重这种思维,如果你老是频繁地胡思乱想,那就得引起警惕了。

    生活中,或许是工作,或许是家庭,也或许是感情,不在乎这三者,让你觉得自己始终在困扰自己的心墙中,有时候胡思乱想,不见得是件坏事。

    胡思乱想怎么办?想要彻底改变你就该这么做_第5张

    可能正是因为你能胡思乱想,让你在万千的思绪中去找到自己的努力的方向和目标,让你变得更好,生活这盘棋,本来就很复杂,成年人的世界从来都不是件容易的事情,关键是怎么样去理顺自己的想法!