当前位置:首页 > 心理杂淡 >

工作压力大怎么办?想要缓解压力必须学会这10招

  • 2019-08-01 13:12:10
  • 浏览
  • eqceshi.com
  • 如今大家背负着巨大的生存压力,不管是职场大佬还是生意大亨,压力都无处不在,不管是情商高还是情商低,在我们的内心世界里,都有一颗压力的种子存在,尤其是做销售行业的朋友,他们每个月都会有业绩的要求,因此他们的身上往往承受着巨大的工作压力,那么,你知道工作压力大如何缓解吗?

    工作压力大怎么办?想要缓解压力必须学会这10招

    想知道如何缓解工作压力,我们必须先了解工作压力大的表现有哪些,具体表现大致为以下5种:

    1、晚上睡不好,做梦都在想白天工作的事情。

    2、吃饭没味口,吃什么都感觉不合口。

    3、每天很焦虑,因为工作而找不到开心的理。

    4、心情很压抑,整个大脑都在想工作,把生活搞的一团糟糕。

    5、对异性无感,工作压力会让一个人对“性”失去欲望。

    当然,工作压力大的表现可能不止这些,如果你有以上几种情况,很可能是工作压力大造成的,因此你也要做出相应的缓解工作压力的方法,那么在我们工作压力大的时候,又该如何排解呢?

    年轻人工作压力大怎么办?

    1、读书减压

    读书可以提高认知能力,增长见识,帮你缓解疲劳,同时还可以转移你的注意力,从而减少压力。书中有一些相关知识也可以帮助自己分析和锻练自己的思维能力,是释放压力的心灵之旅,有时候处理不好压力是因为我们修养不够,是我们知慧不够,多读书,特别是哲理、心灵、人物自传等对开悟智慧对我有很大帮助。

    2、运动减压

    工作之余多跑步运动、打打沙袋、出去骑行或者去健身房,做一些其他的运动等都可以缓解压力,打沙袋时,把沙袋想像成给你带来压力的人或事,狠狠打就好了,不过要注意安全,别把手打骨折了。

    3、旅行减压

    旅游一直是减压的最好办法,在这个过程中不仅可以释放压力,更可以让你增长见识,如果你压力太大,有条件的可以出去旅游一趟,没有条件的偶尔去公园玩一玩,或者晚饭后散散步也好。

    4、音乐解压

    职场人的工作压力很大,音乐是排遣消息情绪的很好的方法。听音乐的时候,人体会分泌出多巴胺, 多巴胺有利于把消极的情绪转化为积极情绪,当然要注意, 要避免那些过于极端消极的音乐, 所以平常可以收藏一些自己喜欢的音乐,在日常中能帮助自己排忧解难的音乐, 当自己压力过大或者情绪不佳的时候, 也许温暖的音乐能让自己“换掉”糟糕的情绪。

    工作压力大怎么办?旅行减压是不错的方法

    5、写作解压

    不仅是写作, 画画、做音乐等, 都能起到同样的作用。当你让自己专注于做一件事的时候, 你便忽略了情绪的存在, 同时情绪被释放出来,很多优秀的作品就是这么诞生的。

    6、兴趣减压

    兴趣让人变得更有活力,做自己喜欢做的事,人是最放松的,所以发展一些兴趣对个人调节压力很有必要,看一部轻松的电影能够缓解神经紧张,一套瑜伽运动能缓解肌肉紧张和酸痛,运动能刺激腺体分泌类似多巴胺的激素,让人感觉快乐。

    7、分享减压

    有时候你把内心的话说出来,你会感觉轻松很多,所以分享你的痛苦,痛苦会减半,分享你的快乐,快乐会增值。但前提是得有人听你说,所以交上几个知心朋友很有必要,不得不说有人听你好好说话是多种幸福的一件事。

    想要缓解工作压力必须学会这10招

    8、暴力减压

    最简单粗暴的减压方式就是及时释放,比如KTV里吼一下午,操场上跑十圈,大吃一顿,放肆购买一圈,或者是无人的时候大哭一场,都可以,当然,我个人经常做的就是跑到山顶大声呐喊,在喊完之后会发现一身轻松,大家不妨尝试一下。

    9、喝酒减压

    俗话说一醉解千愁,当你压力大的时候喝点小酒,你会发现心情舒服很多,当然喝酒的人不要多,在于精,与仨俩朋友聚一聚,唠唠嗑儿解解闷儿,当然酒一定不要喝多,少喝才能解乏,多喝只会难受。

    10、冥想减压

    冥想是瑜伽里面的一组训练,我记得我曾经的领导给我们讲当你生活或者工作压力大的时候可以用一用,意思是你每天用3分钟空闲时间,坐在某个地方什么也不做,什么也不想,就静静地呆一会,慢慢的内心就会变得平静。

    职场上缓解工作压力的10个方法

    最近有朋友说可以“大笑”来减压,甚至还有“性爱”减压的方法,当时我听了就笑了,但个人更建议性爱减压,来场轻松的性爱确实能够缓解压力,但前提是你得有一个性伴侣,否则都是空谈。

    当然,我们的压力来自与生活与工作,既然是工作,那就基本上是谋生的手段,既然工作压力大,即是生活要求高,适当稍稍降低下生活要求标准,压力就会减小很多,只有学会在逆境中直面消极情绪,才能立于不败之地。