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情绪管理是把双刃剑,管理不好就会麻烦缠身

  • 2019-08-30 12:55:06
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  • 情绪是生活的颜色,喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊,我们不可或缺,情绪管理当然是管理的情绪,一方面是管理我们的心境,一方面是管理我们的激情,情绪管理是把双刃剑,管的好就是大佬,管理不好就会麻烦缠身,情绪与我们的生活息息相关,因此管理好情绪至关重要。

    情绪管理是把双刃剑,管的好就是大佬,管不好麻烦自找

    如果不能很好地管理情绪,轻则影响生活工作,重则可能导致家破人亡,情绪管理不等于情绪控制,而是要利用情绪自身的规律来管理它,来科学的管理,而通常所说的情绪管理,指的是让我们的情绪有利于人际关系和沟通,经过长期的训练和,生理唤起、认知解释、主观感受、行为表达都可以进行有效的管理,那么,怎样才能做好情绪管理呢?

    一、认识自己的情绪

    很多人经常有情绪,但是你问他怎么了,他却说不出来,这就是不会标定自己的情绪,我们需要学习了解自己的情绪,这样才能更好地管理情绪。

    说不清道不明的情绪,会对人产生不可估量的影响,甚至是巨大的影响。有人说发现问题,这问题已经解决了一半,所以要用心善待自己,正确认识自己的情绪,注意到它的存在,允许和接纳它的存在。

    二、合理的疏导情绪

    情绪宜疏不宜堵,如果一直压抑,好比筑坝,一旦决堤就是洪水猛兽,长期压抑自己的情感会产生健康问题,所谓躯体化。当然,表达情感不是冲动,不是任意进行,而是要以社会和他人能够接受的方式,在理性的控制下去表达。

    有情绪要及时表达,分六个层面去表达,向自我表达,向他人表达,向环境表达,体验表达,升华表达,生理表达。

    三、先思考后做决定

    不管什么时候,一定要学会先思考再做决定,情绪来了也是如此,控制自己的冲动行为,俗话说冲动是魔鬼,当我们有情绪,要停止一切人生的重大决定与行动,比方说离婚、项目选择、重大投资等等,一定要等情绪稳定,理智回归时,再做定夺。

    四、体察自己的情绪

    当情绪来临时,我们一定要提醒自己,我现在的情绪是什么?我如果发了脾气会怎样?学会你的情绪命名,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。

    以适宜的方式纾解情绪,纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步,这都管理情绪比较积极的方式。

    情绪管理是把双刃剑

    五、学会转移注意力

    当情绪出现波动时,学会转移注意力也是一种行之有效的方法,不去想导致自己情绪低落的事情,多想一想那些令自己开心的事情,自己的情绪波动就会慢慢的得到控制。

    六、适当表达自己的情绪

    适当表达自己的情绪。当你与人发生矛盾不高兴时,要把你的感受告诉他,比如,约会时对方迟到了,你要让他了解他的迟到会带给你什么感受。

    七、与家人和朋友分享感受

    这样可以练习表达情感,同时他们也会提供建设性的反馈。如果别人为我们主动做了一些事情,我们会感到高兴,为什么不和他们分享一下这种喜悦和感激之情呢?

    同样的,有时候他人的做法让我们感到愤怒和沮丧,我们也可以用合适的方式去表达这种负面的感受,如果你习惯于分享自己的情感,你会更了解自己的情绪。

    八、使用非暴力沟通的方法

    当我们生气时,往往冲动之下,对他人施加攻击性语言,导致人际冲突,如果能使用非暴力沟通的方法,就会获得良好的结果。这种方法是这样的:首先描述自己观察到的事实,不做评价,其次表达自己的感受,最后提出自己的请求。这样的沟通方式,对方会比较容易接受。

    我们要避免自己的情绪在人际中的蔓延,小到一个家庭,大到一个单位,当有一两个人情绪不好时,就会影响到整个环境。

    我们一定要避免将自己的情绪转移给他人,这样才能保证有一个良好的人际环境。

    还有,学会管理他人的情绪,学会欣赏他人,人都偏好正性刺激,喜好真诚、被在意,与人交往要多赞扬,正强化,好的行为就会越来越多。

    情绪管理是把双刃剑,管理不好就是麻烦缠身

    人一定要学会创造好的归宿感,远离孤独,归属于某个社会团体,拥有一定的社会人际网络,拥有社会支持系统,有情绪至少有2到3个朋友及家人可以倾诉,这样自我的力量就会加强,人自然会身心健康。

    情商是情绪能力管控的一个重要因素,一个人的情商高低,彰显着他对情绪的管控程度,一般来说,高情商的人在情绪管理方面做的非常到位,这也是为什么高情商的人更受欢迎的原因。

    反之情商低的朋友,在情绪管理方面较差,凡是有点想法就会表现出来,久而久之,他的不良情绪就会影响到身边的人,最终导致了他成了不受欢迎之人。

    情绪每个人都有,从社交学来分析,不好的情绪是影响你人生的绊脚石头。

    我的一个朋友是一名老师,之前因为学生的行为让让她很生气,同时加上同学们做错了,又说错了话,这种行为她更加生气,所以没控制好情绪和学生吵了架,最终这位朋友被家长举报后罚了款。

    确实,在那天早上吵架以后,她的心情不好,同学们的也心情不好。后来她才明白,因为没有认知自己的情绪,没有让学生有效地完成作业,而学生的情绪低落也让效率低下了,最终才导致了不好的后果。

    从这个事情我们可以发现,坏情绪不仅影响了别人,更是影响到了自己,如果她当时能够管理好自己的情绪,不发火,用正常的思维去去同学们交流,我相信她也不会遭遇后面的批评吧,这也充公说明了情绪管理的重要性。

    越会控制情绪的人,越有处世的涵养,这样的人更能受到社会人士的尊重。

    前段时间,香港影星任达华在广东中山出席某开业典礼时,竟然在舞台上被某男子当场持刀袭击。而就在事情发生后,任达华并没有发怒,而他在向朋友寻求帮助时,情绪也表现的非常稳定,一句被“发神经的朋友”无意间暴露了他的处世涵养,事后他也没有找嫌疑人赔偿。

    任达华的这种肚量,受到了粉丝们的热捧,如果她没有管理好自己的情绪,那么其效果就不是如此了吧。其实,越会控制情绪的人,越懂得“喜怒不形于色”、“泰山崩于前而色不变”,为人处世越豁达,眼界更高,不因他人的过错来挑起自己的情绪,这才是真正有智慧的人啊。

    情绪管理是成就你人生的关键

    懂得控制情绪的人,才能更好地掌握自己的人生。学会了情绪管理,其实就是提升了自己的情商,换句话说,想要你的人生一帆风顺,没有有一好的情绪是很难的,想要你的人脉圈更广,没有好高的情商是不行的,而看了这么多,你应该明白情绪管理的重要性了吧。