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脾气不好怎么办?学会15招让你改掉暴脾气

  • 2019-07-21 13:22:46
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  • 一般来说,高情商的人是很少发脾气的,但在日常生活中,我们每个人都会有自己的脾气,只是有的人擅长管理自己的情绪,有的人容易情绪化而已。一个人的脾气暴躁,并不是偶然的事,是长期以来形成的,是性格所然,有些人没有意识到,又有些人意识到了,却无可奈何,甚至烦脑无比。

    休息

    对于我来说,既然暴躁的性格是属“冰冻三尺非一日之寒”,如果要改,就必须有“持久战”的心理准备,一点一点改,把它看成一种长期的修炼,根据我的经验,要改变坏脾气就要从以下几个15个方法下手。

    1、学会换位思考

    大多数性格易怒的人都是习惯于站在自己立场,或基于自己的利益上思考问题,从而得出别人对自己不好,甚至故意“侵犯”自己的感受,而不是能为他人着想,站在别人的立场上看问题。如果一旦他们会站在他人的立场上看问题,就有可能理解别人的难处,或且是无意冒犯,或根本就是自己的错。这样就不会轻易动怒。相反,会不同程度的反省自己,会理解和包容,相对之下,就不会轻易动怒了。

    2、改变思想观念

    时时刻刻要想到,人无完人。无论对他人,或且自己都不要太过于挑剔。只要不是原则上的问题,如果可以,就尽量将就为好。因为,如果不切实际的对他人或且自己要求过高,根本就满足不了,突生烦恼,容易生气。

    3、善意对待生活

    秉持善意,讲究方法,无论对他人提出意见和建议、甚至批评,都要抱着为别人好的初衷。让别人感觉到善意,而不是故意挑剔,贬低和谩骂。同时也要以他人能够接受的方法和态度去做,这样别人就不会反唇相讥,否则你来我往,最终导致双方陷入相互争吵的恶性循环之中,唤起内心深处的怒气。

    4、时时警醒自己

    养成一个在每天晚上睡觉前,以及早上起床前反省自己的习惯,晚上在于反思总结自己一天的行为,给自己打分,早上在于提醒和鼓励自己,能够在未来一天中,让自己在言行上有一个好的表现。

    5、远离负面心态

    整天耳闻目睹他人负面的抱怨,指责和谩骂,是会对自己的情绪有很大影响的。因为长期以往,自己就会下意识的以为抱怨,生气动怒是可以接受的,因为别人也都是那样嘛!所以就要远离具有负面心态的人,以避免情绪受不良影响。

    脾气不好怎么办?

    6、增加休息睡眠时间

    睡眠不好的人更容易发脾气,一个人在睡眠和休息不够是最容易失去耐心而生气的,但你一定要认识到生气发脾气是很伤身体的,通过正确的表达方式去沟通,控制情绪是每个一生的事情,每个人一生都会有各种各样的情绪,控制并化解它们是每个的必修课,所以,享有足够的睡眠和休息非常重要。

    7、关注发脾气后的感受

    一般当我们发完脾气后,就会相当后悔,平时关注自己发完脾气后的身体感受,基本没有人是舒服的,都会感觉到心里闷闷的。要认识到这是对自己身体最大的伤害

    8、认清发脾气的危害

    发脾气一定不是好习惯,因为你要想到这也伤害了别人,脾气暴躁的人有时候发脾气总是因为一点小事,让人觉得这个根本不值得去生气的小事。所以一旦有人发脾气,双方都得不到好,认清发脾气的危害,才能在下次发脾气时克制。

    9、找个人监督自己

    找一个关系很好的亲人来监督自己,当发现自己要发脾气的时候,就提醒自己安静下来,先不要说话,同时离开那个场景,等到自己完全安静下来后再去处理事情。刚开始可能做的不好,但是只要这样刻意提醒自己,总会越做越好的

    10、娱乐改善心情

    人一定要学会自娱自乐,心情不好的时候就去看一部喜欢的电影或者电视剧,转移自己的注意力,把不好的情绪都分散开,当你陶醉于剧情里的故事情节,还有音乐是人类艺术上最精妙也是最成功的一个发明,音乐调控脑海中的情绪,让人在许多情况下变得更为积极乐观,这样也就渐渐淡化要发脾气。

    11、降低对象的期望

    降低对你要发脾气对象的期望,希望越大失望越大,可能你对那个人抱有太高的要求,可能他没有达到你的要求,但是他最重要的是他自己,你要做好自己,发脾气解决不了任何问题,只会恶化关系。

    学会15招让你改掉脾气不好的习惯

    12、买东西做运动

    当你觉得要发脾气的时候,去逛街买一件自己喜欢很久没有买的东西,好好安慰自己的心灵,它愉悦了脾气愤怒也就走了。当然,每个人都有自己的爱好,比如打球,看书等等,当你想要发脾气时,你的爱好会分散你的怒气,让你静心于自己的爱好里。

    13、独自闭目冥想

    不要再看眼前这个让你非常不悦的对象,闭上眼睛沉思一会,做几次深呼吸,然后冷静的想一想,再跟对面争吵下去是否对自己有好处,如果损人不利己,那么还是及早想想矛盾的源头是什么,有没有什么其他办法解决。

    14、吃东西泄愤怒

    吃一片口香糖或抽根烟,用这些物品来分散自己的注意力,同时让自己冷静下来,口香糖能清新口气,让自己深呼吸的时候更加有效,而不喜欢吃口香糖或其它甜品的朋友可以抽根烟,香烟虽然有害,但至少能够一定程度上的舒缓焦虑,当然,如果不会抽烟的朋友千万不要尝试学抽烟。

    15、自我解压缓解

    不被别人理解心里会很难受吗?我曾自怨自艾,也曾抱怨过他们为什么不懂我。最后是我的朋友拉我出去跑步,我喜欢晚跑。感受夏日的晚风也领略了冬日夜晚的寒冷。我最喜欢一开始冻得受不了最后大汗淋漓所有烦恼都抛之脑后的感觉,动起来吧,你会迷恋这种感觉的。

    做到不乱发脾气,首先要有一定的修养。一个人到了一定年龄,就要开始学着用心去经营自己了,培养良好的修养,修养它体现在自己的思想与举止上。一个放任自我,极度自私,不顾及别人感受的人,才会乱发脾气。一次控制不住的情绪爆发,一百次的赔罪也不能挽回,所以常常乱发脾气的人悔莫当初的时候很多。

    学会15招让你改掉暴脾气

    从心理学来说,一个脾气不好的成年人,大多原因还是从小没有被教育好,或是长大之后没有清楚的深刻自知,脾这类人的性格大都暴躁易怒,属于焦虑情绪,不过随着年龄的增长,火气会有所消减,自己慢慢的会冷静很多。当然,脾气不好到底怎么办呢?个人的终极回答就是“学会掌控自己的情绪”,至于怎么做,看完此文你应该有所感悟了吧!