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如何提高心理素质?10个方法快速提高心理素质

  • 2019-03-25 21:24:55
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  • 心理素质是一个人成功与否的关键,从历史人物来看,成功干大事的人一定是心理素质好的,心理素质是人在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的,简单的说心理素质就是一个人情绪内核的外在表现。

    如何提高心理素质?10个方法快速提高心理素质

    由于每个人的出生条件不同,也导致了心理素质的偏差,整体来说心理素质差的人情商也低,做事都会紧张、害怕,那么心理素质差怎么办?下面介绍几种方法,教你如何锻炼心理素质。

    1、多锻炼提升能力

    我们学过一篇课文《卖油翁》中讲,卖油翁拿出一个葫芦放在地上,把一枚铜钱盖在葫芦口上,慢慢地用油杓舀油注入葫芦里,油从钱孔注入而钱却没有湿。翁曰:“无他, 但手熟尔。就是说:“没有别的奥妙,只不过是手熟练罢了,卖油老头都懂的道理,我们现代人更应明白,熟能生巧的道理吧。

    2、把控好你的情绪

    心里紧张,就深呼吸,双手握紧放在胸前,这样可以稳定自己的情绪,消除紧张感,可以让自己放松。心里想着没什么大不了的,天塌下来还有个高的顶着呢。把事情想到最坏的结果,想到应对的办法,如果遇到事情就游刃有余了。最坏的结果都有应对的方法了,还有什么可怕的呢,心里自然强大,就不害怕了,情绪自然就稳定了。不要总纠结在一个点上,要跳出来,往远往大想,遇事就不会纠结了,心里有底,情绪自然就好把控了。

    3、充分相信自己

    遇事多鼓励自己,心中暗念,我能行,我可以,我没问题。即使遇事失败,也不要灰心,从中总结经验,不断提高完善自己。这样一来,就没有什么可怕的了。要绽放自己,从自卑走向自信,从自信走向卓越,从不可能到可能,创造属于自己的未来。

    4、做自我心理调节

    当你紧张时要坦然面对和接受,想到自己紧张是正常的,换别的人会比你更紧张。体验接受这种紧张,训练自己像局外一样观察你害怕,紧张的心理,别让这种紧张情绪控制你。可以选择和紧张心理对话,问为什么紧张,造成你紧张的最坏结果是怎样的,做到勇敢面对这种结果,达到从容处事。

    5、学会随性而动

    现实生活中,根据自己的工作特点,使爱好与工作结合起来,平衡大脑神经中枢,学会随性而动,使身体生理机能和心理机能潜力充分发挥,缓解紧张感。

    10个方法快速提高心理素质

    6、别对自己要求太高

    正确认识自己的能力,不妄自菲薄,不好高骛远,走一步再走一步慢慢来,做每一件事都考虑好做成和做不成两种结果,明白即使失败情况也不会太惨,连最坏情况都能承受的话,这样你就会心理素质好一点,更能泰然自若。

    7、学会事前做准备

    应战前做好充分准备,也可以借助朋友亲人给自己依靠,比如上台当众讲话会紧张,你可以准备好底稿,在家里面对亲人讲说几遍,上台时如果还紧张可以看着台下你熟悉的朋友,慢慢的多锻炼几次就会不紧张了。

    8、多参加集体活动

    心理素质的培训平时可以多参加一些集体活动,提升情商的同时,多参与一些演讲方面的培训,或者多培养自己的一些兴趣爱好来武装自己,久而久之就可以把自己培养成一个心理素质强大的人。

    9、多接触新鲜事与物

    多接触新的事物和新的人,阅人无数才可以触目不惊。没有谁天生就是演说家,生来就有强大的心理素质,谁都是经历很多的事情才磨炼出来的,不经历风雨,怎能见彩虹呢?所以要多接触事物才行。

    10、学会伸出援手

    一个人的世界是孤独的,尽管很难向别人敞开心扉谈谈你的生活和问题,但有时不把事情放在心里有助于减轻压力,接受来自朋友和家人的帮助可以提高你应对压力的能力。

    如何提高心理素质?

    说了这么多,我来给大家讲个故事:

    我小时候心理素质特别差,超级自卑、孤僻、内向!

    上初中后住校,除了学习外,我参加了体育锻炼,坚持每天早上与体育老师一起中长跑训练,课间打打乒乓球,中午和下午饭后就会去打篮球,尤其是星期天不回家就打球。

    因为每天坚持体育活动,与同学之间的接触越来越多,沟通交流的也越来越好,从而也让我的自信心逐步提升了!

    到了高中,我会代表学校参加田径运动会和篮球比赛,再加上学习成绩优异,就干班长,学生会干部,心理素质越来越好了!

    到了大学,我就开始勤工俭学,每天早上沿街卖报纸,星期天去干钟点工,大学四年下来,在同龄人中脱颖而出!

    毕业后就南下广东,从基础性工作干起,通过十几年的个人努力做到单位领导岗位,心理上彻底改变了,遇事沉着冷静,完全不紧张了!

    我的个人经历感受是:只有在实际生活中多参与实际活动,不断成长,才能真正成熟起来!

    提高心理素质的10个方法:配图《阳台上》周冬雨

    心理素质的培养是经过经验积累锻炼出来的,在小孩子的时候是不会懂得紧张的,慢慢长大后这种紧张的心理就会表现出来了,当你出现紧张状态的时候,就要努力调整好自己的情绪,其实心理素质差不可怕,当你静下来看看自己时,你会发现自己并不差,或许还要比别人更好。