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情绪越差死的越早,如何控制自己的情绪只需5招

  • 2018-10-27 15:13:01
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  • 我是一个情绪特别差的人,加上本人从小在父母的情绪压迫下成长,如今快30岁的我直接身陷抑郁,换句话说,我不仅容易被情绪化,更是一个情商低到无法控制情绪的人。

    情绪越差死的越早,如何控制自己的情绪只需5招

    有科学证明,情绪可以引起多种疾病,尤其是与我们现代社会中高发的非传染性慢性疾病如心血管病、肿瘤、糖尿病等有关,所谓“喜伤心,怒伤肝,思虑伤脾等等,而本人几乎可以完全对号入座,那坏情绪到底有哪些影响呢?

    3年前的一天,我的朋友开车去会场的路上,突然从路的一侧猛的出现了一台奥迪,差点就撞上朋友的车,这要放在一般的司机一定会按下车窗对着司机破口大骂,我相信这样的场景大家一定并不陌生。

    但让我差异的是,副驾驶刚要按下车窗,我的朋友拦住了他,轻声道:“他一定是有很着急的事情,让他先过吧。”正是因为这句话,阻止了一场“肉体”较量。

    虽然,这样的小事很容易被忽略,但就是这件事让我重新认识了我的这位朋友,不管他是看了谁的自传,又或者是怎样的思想高度,就单凭这件事上来看,在危急关头还会担忧别人,这种品质就值得我们交往,不是吗?

    控制自己的情绪的5个方法

    做人、做事、做商业、做公司,都需要有种观念,所以能控制住情绪的人,对我这个暴脾气的人来看,他们除了心理健康,更是一个扔有良好的品德的人,而这种品德,促使他成为一个很成功的人。

    记得在我大学刚毕业出来实习的时候,同期的一个同事因为整天埋怨领导给她安排一些无关紧要的工作,加上与别的同事之间相处得也不和睦,容不得别人对她有一丁点偏见,最后在转正半个月以后辞职离开了。

    她告诉我,其实她真的挺喜欢这份工作的,可是因为一直以来都没有控制好自己的情绪,让自己和其他人之间撕破了脸皮,也就没好意思继续待下去了。

    情绪这个东西,控制得好就是更胜一筹,控制得不好就是一着不慎,满盘皆输。要知道,很多时候,当你发脾气时,你的智商会很容易被情绪所虏获,变成别人眼中愚蠢的人。

    情绪越差死的越早

    有旬话说的好,“愤怒的时候少说话,慌乱的时候不做决定”,这句话就是告诉大家情绪的给我们带来的负面影响,那么如何才能控制好自己的情绪呢?其实懂得5招就能搞定:

    1、深呼吸

    在遇到不顺心的事时,你首先要记得的是别把心中的怒火发出来。此时你应该做的就是深呼吸,站在外面眺望远处的风景,此时你会发现,自己心中的怒火会减轻许多,这个方法本人也是屡试屡爽。

    2、保持沉默

    感觉要发脾气的时候,此时你就应该什么都不去想、不去做,找个安静的地方让自己心情平静下来,之后再返回头去想让你发脾气的原因是什么?如果这些原因真的微不足道,你就会觉得发脾气很无聊。

    3、化悲愤为食欲

    人的脾气几乎都会从嘴里发泄出来,每个人都有不开心的时候,如果你在愤怒的时候来上一份自己的喜欢的食物,你会顺意觉得发脾气并没什么鸟用。

    4、合理宣泄

    通过大哭,大笑,大叫等举动,让自己的不良状态变得合理,做自己情绪的主人,还要学会表达自己内心深处的感受,把不痛快倾诉给别人。本人心情不好时,就会跑到公园里、山上疯狂的嘶吼几场,瞬间会觉得舒畅很多。

    5、疯狂运动

    心情愤怒的时候就要学会转移注意力,而运动就是最好的办法,人在运动的过程中会让身体处于释能状态,流汗、疲乏、劳累,会让我们忘记了不不开心,这招对控制情绪特别管用。

    情绪越差死的越早!配图:法国电影《转向风》

    坏情绪不仅影响工作,还影响我们的身心健康,脾气每个人都会有,但如何控制却非常的难,看看那些高情商的人,他们在控制情绪方面特别厉害。反观那些情商低、不能控制情绪的人,他们经常过的闷闷不乐,最终都死的比别人早。所以,当你学会了如何控制自己的情绪,你也就赚到人生最宝贵的财富。